Surfing, Flow & Propósito
Este fin de semana hice surf por primera vez en mi vida.
Pasé la mayor parte del tiempo cayéndome o quieta, congelada e incapaz de ponerme de pie en la tabla. Pero hubo un momento, uno solo, en el que logré surfear sobre una ola.
Y sentí lo que los surfistas llaman the stoke: una euforia corporal completa, una presencia total, una energía que se siente como un sí rotundo con todo el ser.
En ese momento no pensé en nada, pero minutos más tarde, cafecito en mano, pensé en la conexión entre “the stoke” y el estado de fluir del que tanto hablo en mis clases y sesiones de coaching de propósito.
¿Qué es el flow?
El concepto de flow fue desarrollado por el psicólogo húngaro-americano Mihaly Csikszentmihalyi en la década de los 70, y se ha convertido en uno de los pilares de la psicología positiva moderna.
Csikszentmihalyi definió el flow como un estado de experiencia óptima: aquel en el que una persona está tan completamente absorta en lo que hace, que el tiempo se distorsiona, la autoconsciencia desaparece, y el rendimiento alcanza su punto más alto, no por esfuerzo forzado, sino por alineación.
En palabras más simples: no es que la actividad sea fácil. Es que estás completamente involucrado/a en ella.
Las condiciones para el flow
La investigación de Csikszentmihalyi identificó algo fundamental: el flow no ocurre al azar. Aparece cuando se da un equilibrio entre el nivel de desafío de la actividad y nuestro nivel de habilidad.
Piénsalo así:
- Si la actividad es demasiado fácil para nuestra habilidad → nos aburrimos y nos distraemos.
- Si la actividad es demasiado difícil → nos generamos ansiedad o simplemente abandonamos.
- Pero cuando encontramos ese punto dulce — lo suficientemente retador para mantenernos comprometidos, lo suficientemente alcanzable para sentirse recompensante → fluimos.
El surf fue un ejemplo perfecto de esto. Era difícil. Era nuevo. Pero cuando lo logré, ni por un instante pensé en otra cosa.
El flow en el trabajo y en la vida
Lo que hace especialmente poderoso este concepto es que no se limita al deporte o las artes. Csikszentmihalyi encontró que el flow ocurre con mayor frecuencia en el trabajo que en el tiempo libre — siempre que las condiciones lo permitan.
Y varios estudios han encontrado que las personas que experimentan estados de flow con más frecuencia reportan mayor crecimiento personal, mayor satisfacción con la vida, y mayor resiliencia a lo largo del tiempo.
En el trabajo específicamente, el flow ha sido identificado como uno de los predictores más sólidos de la satisfacción laboral.
Estos no son momentos menores. Son señales.
¿Cómo se manifiesta el flow en el día a día?
Entrar en estado de flow como nos ofrece información y datos valiosos sobre aquello a lo que podríamos invertirle más tiempo, atención y energía tanto a nivel personal como profesional.
El flow se puede reconocer en esos momentos en los que:
- Pierdes la noción del tiempo en una conversación.
- Un proyecto se siente natural y emocionante al mismo tiempo.
- Te olvidas completamente del resultado y simplemente te absorbe el proceso.
- Sales de una actividad con más energía de la que tenías al entrar.
La pregunta que te invito a hacerte esta semana es sencilla pero poderosa:
¿Puedes identificar 5 actividades — en tu trabajo o en tu vida personal — que te lleven a un estado de flow?
Si no puedes... quizá es momento de salir a probar cosas nuevas.
Si sí puedes... hazlas más seguido. Mucho más seguido.
Porque el flow no solo se siente bien. Según la ciencia, también te lleva hacia una vida con más sentido, más resiliencia, y más plenitud.
Con propósito y plenitud — y un poco de arena todavía en los zapatos 🌊
Carolina
Referencias:
- Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. Harper & Row.
- Csikszentmihalyi, M. & LeFevre, J. (1989). Optimal experience in work and leisure. Journal of Personality and Social Psychology, 56(5), 815–822.
- Tse, D. C. K. et al. (2020). Longitudinal associations between flow experiences and psychological well-being. Journal of Positive Psychology.
